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Suplementación saludable
Los suplementos saludables de JustLoading son cuatro: un comprimido de vitamina C, un combinado de colágeno con magnesio y vitamina C, colágeno marino en polvo y un todo en 1 con creatina, magnesio, colágeno y electrolitos.
Aquí decides si te hace falta alguno y cuál. Si buscas el nutriente concreto, entra en vitaminas y minerales. Si lo tuyo es la creatina, mira creatina. Y si piensas en snacks y comida de diario, está salud y bienestar.
Todo es de marca propia JustLoading y cada ficha trae la composición completa, la dosis diaria y los alérgenos.
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Suplementación diaria
Primero la comida, luego el resto
Suplementos saludables, con dosis clara
Un suplemento saludable es un complemento alimenticio de uso diario que cubre un hueco concreto de la dieta. Esta página reúne los cuatro que hay en JustLoading y te ayuda a decidir si te hacen falta, con la cantidad por dosis y el porcentaje del VRN a la vista en cada ficha.
Ver suplementos saludablesCuatro productos
Vitamina C, combinado, colágeno marino y todo en 1
Dosis en la ficha
Cantidad por toma y porcentaje del VRN
Creatina 3 g
El todo en 1 lleva la dosis de la declaración autorizada
Marca propia
Ingredientes y alérgenos completos en cada ficha
Cuándo tiene sentido suplementar
Un complemento cubre un hueco que has identificado. Empieza por lo que comes y lo que entrenas.
Comes variado
Si tu dieta es variada, la comida suele llegar al valor de referencia de vitaminas y minerales. En ese caso, un comprimido más suele sobrar. Revisa antes tu plato con la guía de alimentos ricos en vitaminas.
Quieres una sola toma al día
El todo en 1 se disuelve en 500 ml de agua y se toma una vez al día, antes, durante o después del entreno o a cualquier hora. Reúne en 13 g creatina, magnesio, vitamina C, colágeno y HMB.
Tu dieta deja huecos
Una dieta vegetariana estricta o muy repetitiva puede dejar nutrientes cortos. Una analítica dice cuáles y evita comprar a ciegas. Con ese dato, vitaminas y minerales te deja elegir el formato.
Entrenas fuerza
Si entrenas series cortas e intensas, la creatina tiene su propia declaración con 3 g al día, y el todo en 1 los lleva en cada toma. Para solo creatina, entra en creatina.
Formas de suplementar
Los productos de esta página se reparten así. Cada forma sirve a una situación distinta.
Un solo nutriente
Vitamina C
El comprimido de 500 mg lleva una sola sustancia y se toma uno al día. Es la opción cuando ya sabes qué nutriente quieres. Su declaración autorizada pide que la dosis sea fuente de vitamina C, y con 625 % del VRN lo cumple de sobra.
Varios ingredientes
Colágeno con vitamina C y magnesio
Hay un comprimido, con tres al día, y un polvo marino que se disuelve en agua. Ambos llevan vitamina C y magnesio con su cantidad en la ficha. El colágeno va como ingrediente, porque no tiene declaración autorizada.
Todo en una toma
Todo en 1 con creatina
Un servicio de 13 g junta 3 g de creatina, 5 g de colágeno, 56,3 mg de magnesio y 80 mg de vitamina C. Es la opción práctica si quieres una sola toma, y el sabor es arándano.
Antes de añadir un suplemento
Lo que hay que comprobar en la etiqueta antes de empezar con uno o de sumar otro, sea o no de JustLoading.
Si el ingrediente tiene declaración
Las declaraciones autorizadas en la UE son una lista cerrada. Vitamina C, magnesio y creatina están en ella, cada una con su dosis mínima. El colágeno y el HMB no tienen ninguna, y una etiqueta que les atribuya efectos habla por su cuenta.
La cantidad por dosis
Los miligramos de la ficha son por toma y no por envase, y cómo llevarlos a la dosis diaria se explica en vitaminas y minerales.
Edulcorantes y alérgenos
El polvo de colágeno marino y el todo en 1 llevan sucralosa, y el origen del colágeno de los comprimidos y del polvo está comparado en vitaminas y minerales.
Si ya tomas algo parecido
Los cuatro productos llevan vitamina C y tres llevan magnesio, y las dosis se suman. Antes de sumar un segundo, apunta lo que aporta el primero.
Lo que se suele creer sobre suplementos
Lo que más se pregunta sobre suplementos y lo que dice la etiqueta.
Mito: todos se toman en ayunas
Cada ficha marca su momento. El comprimido de vitamina C admite ayunas o comida, el combinado se reparte en tres tomas con las comidas principales y el todo en 1 va a cualquier hora del día, disuelto en 500 ml de agua. Sigue la pauta del producto que tomes.
Mito: el colágeno tiene efectos declarables
No tiene declaración de salud autorizada. Lo que sí tiene declaración en los productos con colágeno es la vitamina C, que contribuye a la formación normal de colágeno, y el magnesio.
Mito: natural quiere decir sin riesgo
Un ingrediente natural sigue siendo una dosis. La etiqueta indica la cantidad máxima diaria recomendada y pide no superarla. Si tomas medicación o estás embarazada, consulta antes con un profesional.
Tip: haz la lista de lo que tomas hoy con su cantidad de vitamina C y de magnesio, y compárala con el VRN de cada ficha antes de añadir nada. Si falta algo, entra por vitaminas y minerales.
Preguntas frecuentes
¿Qué es la suplementación?
Es tomar complementos alimenticios para cubrir una parte de lo que la dieta no aporta. Incluye vitaminas, minerales, proteína o creatina. Se llama complemento porque va encima de la comida, y la etiqueta debe advertir que no sustituye una dieta variada. Empieza por saber qué te falta y elige el producto después.
¿Cuáles son los 3 suplementos más importantes?
No hay tres que valgan para todo el mundo. Un adulto sano que come variado puede no necesitar ninguno. Los que tienen respaldo propio son la creatina, con 3 g al día para series cortas de alta intensidad, la proteína si no llegas con la comida, y las vitaminas cuando hay una carencia confirmada.
¿Cómo se llama el suplemento que trae todas las vitaminas?
Se llama multivitamínico, y ninguno trae todo lo que el cuerpo necesita. JustLoading no tiene multivitamínico: en vitaminas y minerales hay vitamina C, sola o con colágeno y magnesio. Si compras uno de otra marca, mira el porcentaje del VRN de cada nutriente por dosis.
¿Cuáles son los mejores suplementos para tomar a diario?
Los que cubren un hueco que has comprobado y llevan la dosis de su declaración. En JustLoading los de toma diaria son el comprimido de vitamina C (uno al día), el combinado de colágeno con magnesio y vitamina C (tres al día) y el todo en 1 (un servicio al día en 500 ml de agua).
¿Qué suplementos tomar a partir de los 50?
No hay una lista por edad que valga para todos. Las necesidades dependen de la dieta, la medicación y las analíticas, y es tu médico quien debe indicarlas. Si quieres una orientación general, la guía de suplementos a partir de los 40 explica cómo decidir qué mirar.
¿Qué lleva el todo en 1 con creatina?
Por servicio de 13 g lleva 3 g de creatina monohidrato, 5 g de péptidos de colágeno bovino, 500 mg de HMB, 56,3 mg de magnesio, 80 mg de vitamina C, aminoácidos y sal con cloruro potásico. Es sabor arándano, con edulcorante, y puede llevar trazas de gluten, huevo, pescado, soja y leche.
¿Se pueden tomar varios suplementos a la vez?
Sí, pero las dosis se suman. La vitamina C aparece en los cuatro productos y el magnesio en tres. Antes de combinarlos, apunta lo que aporta cada uno por dosis diaria y no superes la cantidad recomendada en ninguna etiqueta. Si tomas medicación, consulta antes.
¿El todo en 1 es solo para entrenar?
No. La ficha indica tomar un servicio al día disuelto en 500 ml de agua, antes, durante o después del entreno o a cualquier hora. La creatina se toma a diario con o sin entreno, y 3 g es la dosis de la declaración autorizada. Para más datos, la categoría de creatina.
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