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Snacks saludables
Si buscas suplementos salud y bienestar de uso diario, esta categoría reúne barritas con probióticos, barritas proteicas, cremas de frutos secos, cacahuete desgrasado en polvo y un snack de arroz con chocolate.
Para elegir rápido: un snack entre horas, en barritas y snacks; algo para untar, en cremas de frutos secos; una vitamina o un mineral, en vitaminas y minerales.
Todo es de marca propia JustLoading y cada ficha trae los ingredientes, la tabla nutricional y los alérgenos.
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Salud y bienestar
Hábitos pequeños, tabla en mano
Suplementos salud y bienestar de cada día
Si buscas suplementos salud y bienestar para la rutina diaria, esta página es la parte de comida: snacks con la proteína y la fibra a la vista, cremas de un solo ingrediente y cacahuete en polvo para cocinar. Las vitaminas y el magnesio tienen su propia categoría. Aquí mandan la tabla nutricional y la lista de ingredientes.
Ver salud y bienestarTabla por ración
Proteína, fibra y azúcares de cada unidad
Cremas de un ingrediente
Almendra y cacahuete tostados al 100 %
L. rhamnosus en barrita
Unas 3·10⁹ UFC por unidad, según la tabla
Marca propia
Ingredientes y alérgenos completos en cada ficha
Qué buscas hoy
Por dónde entrar según lo que necesites. Cada entrada lleva a la familia que lo explica con detalle.
Un snack entre horas
Las barritas y snacks son el formato para llevar. Compara por unidad, no por barrita: una de semillas de 30 g da 149 kcal y 6,1 g de proteína, y una proteica de 50 g da 176 kcal y 14,9 g.
Algo para untar o cocinar
Las cremas de frutos secos tienen lista de ingredientes corta: almendra y cacahuete van tostados al 100 %. Sirven para untar, mezclar con avena o añadir a un batido.
Más proteína al cocinar
El cacahuete en polvo, ya desgrasado, lleva 50 g de proteína y 12,9 g de grasa por 100 g. La crema de cacahuete natural, 28 g de proteína y 52,5 g de grasa. Se elige por cuánta grasa quieres en la receta.
Un suplemento concreto
Para vitamina C o magnesio, entra en vitaminas y minerales. Para decidir si te hace falta alguno, la guía está en suplementación saludable.
Cómo encaja cada formato en el día
Los formatos de esta página repartidos por momentos de comida. Las cifras son las de cada ficha.
En el desayuno
La crema de cacahuete natural se unta en una tostada o se mezcla con avena. Lleva solo cacahuete tostado y tiene 28 g de proteína y 9,4 g de fibra por 100 g; una cucharada es una parte pequeña de eso.
Entre horas
Las barritas de esta página se distinguen por fibra (frutos secos y semillas), por proteína (caramelo salado y snack de arroz) o por fruta (dátil y arándano). La comparativa pieza a pieza está en barritas con probióticos.
En la comida o la cena
La crema de sésamo es tahini: sésamo crudo y tostado, sin nada más. Su ficha la propone para hummus, aliños y salsas, con 18 g de proteína por 100 g.
Para un postre
La crema de cacao, avellana y dátil sirve para untar en la merienda o como base de postres caseros. Sus 16,1 g de azúcares por 100 g vienen del dátil.
Qué mirar en la etiqueta
Lo que conviene leer en la ficha antes de añadir un snack o una crema a la cesta.
Edulcorantes y polialcoholes
La barrita de chocolate, la de caramelo y el snack de arroz llevan maltitol, y la de caramelo también sorbitol. La tabla muestra los polialcoholes aparte: 3,2 g por barrita en la de chocolate. Un consumo alto de polialcoholes puede producir efectos laxantes.
Alérgenos
Casi todo lo de esta página lleva cacahuete, frutos de cáscara, soja o leche, o puede llevar trazas. El snack de arroz y la barrita de caramelo contienen leche. La lista exacta de cada producto está en su ficha.
Fibra, poco a poco
Tres barritas pasan de 20 g de fibra por 100 g, y parte viene de inulina y oligofructosa añadidas. Si tu dieta lleva poca fibra, empieza con una unidad y sube después.
Cremas y calorías
La tabla de las cremas va por 100 g, una cifra para comparar. La de cacahuete natural llega a 665 kcal por 100 g y la de almendras, a 627. Una cucharada es una fracción de eso. Mide la ración.
Qué se puede afirmar y qué no
Solo valen las declaraciones de salud autorizadas en la UE, cada una con su cantidad mínima.
Proteína
Las proteínas contribuyen a conservar la masa muscular, siempre que al menos el 12 % de las calorías venga de proteína. La barrita de arándano, con 2,7 g en 141 kcal, queda en el 8 %. La de caramelo, con 14,9 g en 176 kcal, llega al 34 %.
Magnesio
La crema de almendras lleva 270 mg de magnesio por 100 g, el 72 % del VRN, y la de cacahuete natural 176 mg, el 47 %. El magnesio contribuye al funcionamiento normal de los músculos. Las cifras son por 100 g, y una cucharada aporta bastante menos.
Probióticos
Las barritas llevan Lacticaseibacillus rhamnosus encapsulado, en torno a 3·10⁹ UFC por unidad según la tabla. En la UE no hay ninguna declaración de salud autorizada para probióticos. Por eso aquí se dice qué contienen y no qué hacen.
Tip: si buscas un snack para llevar, fíjate en dos cifras: la proteína y los azúcares por unidad. Para el resto de la rutina, mira suplementación saludable.
Preguntas frecuentes
¿Cuáles son los suplementos nutricionales?
Son complementos alimenticios que aportan nutrientes o sustancias con efecto nutricional, como vitaminas, minerales, proteína o creatina. En JustLoading los tienes repartidos por familia: vitaminas y minerales, creatina y proteínas. Esta categoría reúne la parte de alimentación diaria: snacks y cremas.
¿Cuáles son 10 productos buenos para la salud?
Ningún producto lo es por sí solo: cuenta la dieta entera. Una referencia útil es que la lista de ingredientes sea corta y la tabla se lea sin dificultad. En esta categoría eso se ve en las cremas de almendra y de cacahuete, cuyo único ingrediente es el fruto seco tostado.
¿La crema de almendras de JustLoading es saludable?
Lleva solo almendras tostadas. Por 100 g tiene 627 kcal, 53,4 g de grasa (4,2 g saturada), 19,4 g de proteína, 11 g de fibra y 270 mg de magnesio. Es una crema densa en energía, y lo que la hace razonable es la ración. Puede llevar trazas de cacahuete, leche, sésamo y otros frutos de cáscara.
¿Qué lleva la crema de cacao, avellana y dátil?
Lleva avellanas tostadas (40 %), dátil en polvo (20 %), inulina, aceite de girasol, cacao en polvo (7,5 %), proteína de arroz, emulgente y aromas naturales. Por 100 g tiene 16,1 g de azúcares y 21,8 g de fibra. Puede llevar trazas de cacahuete, leche, sésamo, soja y otros frutos de cáscara.
¿Qué barrita de JustLoading tiene menos azúcar?
El snack de arroz con chocolate, con 0,3 g en 13 g, y la de caramelo salado, con 0,9 g en 50 g, aunque ambos llevan edulcorantes. Entre las de frutos secos, la proteica salada, con 1,2 g en 25 g, y la de semillas, con 1,5 g en 30 g. Las de dátil y arándano tienen más (9,6 y 13,7 g por unidad) porque los azúcares vienen de la fruta. Compara siempre por unidad.
¿Sirven los probióticos de las barritas para la digestión?
No hay ninguna declaración de salud autorizada en la UE para los probióticos, así que no se puede prometer ese efecto en una etiqueta. Cada barrita aporta unas 3·10⁹ UFC de Lacticaseibacillus rhamnosus según su tabla. Si tienes molestias digestivas, consulta con tu médico. Más contexto en prebióticos y probióticos.
¿Cuánta proteína lleva el cacahuete en polvo?
Lleva 50 g de proteína por 100 g, con 12,9 g de grasa y 7,5 g de fibra. Es cacahuete desgrasado al 100 %, sin nada más. Se añade a batidos, tortitas o bizcochos. Todas las opciones de cocina están en cacahuete en polvo.
¿Qué categoría me conviene si busco un suplemento y no un snack?
Depende de lo que busques y de si ya has comprobado que te falta algo. Para vitamina C o magnesio, vitaminas y minerales. Para decidir si necesitas suplementarte o no, suplementación saludable. Para masa muscular, proteínas, y para series cortas e intensas, creatina, cada una con su dosis.
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