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Saborizantes
Saborizantes para agua para cuando el agua sola te aburre. Descubre los de frutos rojos y té con limón: polvos de sabores para el agua, sin azúcar, sin calorías y con vitamina C. Échalos en la botella de la oficina, en la del gimnasio o en la jarra de la nevera.
Elige rápido: cualquiera sirve para el día a día, así que ve por el sabor que te apetezca. Si vas a entrenar más de una hora, lo que toca es una bebida isotónica con carbohidratos; el resto de opciones para la botella está en hidratación.
Marca propia: en cada ficha tienes la composición completa, con el edulcorante y la vitamina C.
Hidratación diaria
Si el agua sola no te entra, dale sabor
Saborizantes para agua sin azúcar
Los saborizantes para agua en polvo dan sabor a cada vaso sin azúcar y sin calorías. Son para quien se queda corto de agua a lo largo del día y para quien quiere el sabor de un refresco sin su azúcar.
Ver saborizantes en polvoPolvo en sobres
Frutos rojos y té con limón: un sobre por litro
Sin azúcar ni calorías
Como máximo 0,5 g de azúcar y 4 kcal por 100 ml
Con vitamina C
80 mg por litro preparado; no sustituye a un isotónico
Marca propia
Composición completa en la ficha de cada producto
Cómo elegir según tu objetivo
Decide por para qué vas a beberlo: llegar al agua del día, controlar el azúcar o entrenar.
Para beber más agua
La EFSA fija la ingesta adecuada de agua total en 2,0 litros al día para mujeres y 2,5 para hombres. El saborizante ayuda cuando lo que te falta para beber más es el sabor.
Si controlas el azúcar
El saborizante sin azúcar cambia el refresco por agua con sabor y deja el azúcar del día para otra cosa. Los gramos de cada dosis y el edulcorante que lleva, en la ficha de cada sabor.
Si vas a entrenar
Hasta una hora de esfuerzo, agua —con o sin sabor— cubre la sesión. A partir de ahí pierdes sodio y gastas carbohidratos que el saborizante no aporta: eso es una bebida isotónica.
En verano y en la oficina
Es el momento de mayor uso: la botella fría en la mesa. Con calor bebes más veces, y un agua con sabor entra donde el agua sola se queda corta.
Agua sola, saborizante o isotónico
Tres formas de llenar la botella. La diferencia está en el azúcar, en el sodio y en lo que vas a hacer después.
Coste cero
Agua, fruta o hierbas
Una rodaja de limón, hierbabuena o té frío dan sabor sin edulcorantes y sin gastar nada. Es la opción más barata; pide nevera, preparación y el sabor cambia cada día.
El día a día
Saborizante en polvo
Un saborizante para agua es un polvo que da sabor al agua; los que se anuncian «sin azúcar» no pasan de 0,5 g de azúcar por 100 ml de bebida preparada. Da sabor constante, dosis medida y cero preparación.
Más de una hora
Isotónico en polvo
Un isotónico repone agua, sodio y carbohidratos en la misma toma: para usar las declaraciones europeas necesita entre 460 y 1.150 mg de sodio por litro. Tiene su propia categoría, bebidas isotónicas.
Qué mirar antes de comprar
Cuatro datos de la etiqueta, siempre referidos a la bebida ya preparada y no al polvo del bote.
Azúcares por 100 ml
«Sin azúcar» exige no pasar de 0,5 g por 100 ml; «bajo contenido de azúcares», de 2,5 g en líquidos. Son los umbrales del Reglamento (CE) 1924/2006: se cumplen o no se cumplen.
Calorías por vaso
«Sin aporte energético» significa como máximo 4 kcal por 100 ml, y «bajo valor energético», 20 kcal. Aquí está la diferencia real entre un saborizante sin azúcar y un refresco en polvo azucarado.
Sal y vitaminas por litro
La tabla da la sal, no el sodio: divídela entre 2,5. En un saborizante es poca, así que no sustituye a un isotónico. Si lleva vitaminas añadidas, como la C, la etiqueta da los miligramos y su porcentaje del valor de referencia.
Litros que rinde el envase
Divide el contenido entre la dosis que indica la etiqueta: ese número de litros es lo que compras de verdad. Es la forma de comparar dos botes de distinto tamaño.
Mitos y objeciones
Tres dudas sobre los saborizantes para agua, y lo que dicen los organismos que las han evaluado.
Mito: sin azúcar es sin edulcorante
Son dos cosas distintas. Un polvo que da sabor sin azúcar casi siempre lleva un edulcorante, y el Reglamento (CE) 1924/2006 regula cuánto azúcar puede quedar, no si hay edulcorante. Si no quieres ninguno de los dos, fruta o infusión fría.
Mito: vale como bebida deportiva
Para más de una hora de esfuerzo, el Colegio Americano de Medicina del Deporte recomienda 30-60 g de carbohidratos por hora y 0,5-0,7 g de sodio por litro. Un saborizante no llega a ninguna de las dos cifras.
¿Son seguros los edulcorantes?
Cada edulcorante autorizado en la Unión Europea ha pasado la evaluación de la EFSA, que fija una ingesta diaria admisible, y la UE limita cuánto puede llevar cada alimento para que la ingesta quede por debajo de esa cantidad.
Tip: disuelve el sobre en agua bien fría y repártelo a lo largo de la mañana; en verano, al congelador te da un granizado, y la receta está en granizados sin azúcar. Si el entreno pasa de una hora, mira los suplementos para tomar durante el esfuerzo.
Preguntas frecuentes
¿Qué es un saborizante para agua y para qué sirve?
Un saborizante para agua es un polvo que se disuelve en el vaso y le da sabor sin apenas azúcar ni calorías. Sirve para beber más agua cuando el agua sola no te entra. Casi no lleva carbohidratos ni sodio, así que no sustituye a una bebida deportiva.
¿Cuál es el mejor saborizante para agua?
El que cumpla dos cifras en la etiqueta: como máximo 0,5 g de azúcar por 100 ml de bebida preparada y pocas calorías por vaso. No hay marcas mejores, hay etiquetas mejores. Compara azúcares por 100 ml, edulcorante y litros que rinde el envase.
¿Los saborizantes para agua tienen azúcar o calorías?
Depende del producto: la ley define «sin azúcar» como 0,5 g por 100 ml como máximo, y «sin aporte energético», 4 kcal por 100 ml. Los de esta categoría, preparados según la etiqueta, cumplen los dos umbrales; los gramos de cada dosis están en la ficha.
¿Qué tan saludable es tomar agua saborizada?
Encaja en una dieta sana si se usa para lo que es: beber más agua y sustituir bebidas azucaradas. Busca que sea sin azúcar, con un edulcorante autorizado en la Unión Europea (evaluado por la EFSA), y tómalo en lugar del refresco, no además. Lo más simple sigue siendo gratis: fruta o té frío.
¿Cómo se usa un saborizante y cuánto rinde un envase?
Se disuelve en agua fría; la dosis la indica cada envase, normalmente por 500 ml o por litro. Para comparar dos envases de distinto tamaño, divide el contenido entre la dosis: esos son los litros que compras de verdad con cada uno.
¿Qué le puedo echar al agua para que tenga sabor?
Fruta en rodajas, hierbabuena, infusiones frías o un saborizante, que puede venir en polvo, en sobres, en gotas o en pastillas efervescentes. Los de esta categoría son polvo sin azúcar en sobres: uno por litro de agua fría, sin preparación.
¿Un saborizante sirve como bebida isotónica para entrenar?
No. Un saborizante da sabor, pero no lleva los carbohidratos que gastas en un esfuerzo largo ni llega al sodio por litro que fija la norma europea para las declaraciones de las bebidas deportivas. Hasta una hora, agua; de ahí en adelante, la diferencia la explica isotónicos, hipotónicos e hipertónicos.
¿Dónde se pueden comprar saborizantes para agua?
En tiendas de nutrición deportiva online, en farmacias y parafarmacias y en parte de los supermercados. El canal cambia poco; lo que cambia es el surtido. En el mismo lineal conviven sobres con azúcar y sin él, así que mira la declaración del frontal antes que el precio.
¿Pueden tomar saborizantes las personas con diabetes?
Depende de la etiqueta: mira los azúcares de la bebida preparada y qué edulcorante lleva. Los de esta categoría cumplen el umbral de «sin azúcar», como máximo 0,5 g por 100 ml, y la ficha detalla el edulcorante de cada sabor. Si tienes diabetes, consúltalo con tu equipo médico.
¿Los saborizantes para agua ayudan a bajar de peso?
No, y la OMS pide no usarlos con ese objetivo: su guía de 2023 desaconseja los edulcorantes sin calorías para el control del peso corporal a largo plazo. Su papel real es sustituir bebidas azucaradas y ayudarte a llegar a los 2,0-2,5 litros diarios de agua total.
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