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Vitaminas y minerales
Las vitaminas y minerales para deportistas de JustLoading son hoy dos nutrientes en tres formatos: vitamina C sola en comprimido, un comprimido que une colágeno, magnesio y vitamina C, y colágeno marino en polvo con ambos.
Para elegir rápido: si solo quieres vitamina C, el comprimido de 500 mg. Si prefieres varios ingredientes juntos, el combinado de colágeno con magnesio y vitamina C. Si no te gustan las pastillas, el polvo de frutos rojos, que se disuelve en agua. Si buscas masa muscular, mira proteínas; para series cortas e intensas, creatina.
Todo es de marca propia JustLoading y cada ficha trae la cantidad por dosis, el porcentaje del VRN y los alérgenos.
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Vitaminas y minerales
Mira primero la dosis
Vitaminas y minerales para deportistas
Las vitaminas y minerales para deportistas se miden en miligramos y en porcentaje del VRN, el valor de referencia diario. Aquí tienes vitamina C sola o con colágeno y magnesio. Una declaración de salud autorizada solo vale si la dosis llega al 15 % del VRN, y por eso cada ficha lo muestra.
Ver vitaminas y mineralesVRN en cada ficha
Porcentaje del valor de referencia por dosis
Marca propia
Composición completa y alérgenos en la ficha
Tres formatos
Comprimido de vitamina C, combinado y polvo
Hasta 60 días
El envase de 180 comprimidos a tres al día
Cuál elegir según lo que buscas
Los tres productos comparten nutrientes y se distinguen por formato y por cuántos ingredientes llevan.
Solo vitamina C
El comprimido de vitamina C de 500 mg es la opción de una sola sustancia. Lleva 500 mg por comprimido, el 625 % del VRN, y la etiqueta indica uno al día. Sirve para quien ya sabe que quiere vitamina C y nada más.
Varios ingredientes a la vez
El comprimido de colágeno con magnesio y vitamina C se toma a razón de tres al día, uno con cada comida principal y con agua. Esa dosis suma 1.950 mg de colágeno, 60 mg de vitamina C (75 % del VRN) y 57 mg de magnesio (15 %).
No te gustan las pastillas
El colágeno marino en polvo se disuelve en agua: un cacito de 10 g en 200 ml, sabor frutos rojos. Según la tabla nutricional, cada cacito aporta unos 20 mg de vitamina C y unos 94 mg de magnesio, el 25 % del VRN de cada uno.
Qué puede decirse de cada nutriente
En la UE una etiqueta solo puede usar las frases autorizadas, y cada una exige una cantidad mínima por dosis.
En dos productos
Magnesio
Contribuye a disminuir el cansancio y la fatiga, al funcionamiento normal de los músculos y del sistema nervioso y al equilibrio electrolítico. Pide que la dosis sea fuente de magnesio: al menos 56,25 mg, el 15 % del VRN de 375 mg.
En los tres
Vitamina C
Contribuye a la formación normal de colágeno para el funcionamiento normal de huesos, cartílagos, piel y dientes, a reducir el cansancio y la fatiga y a proteger las células del daño oxidativo. Pide al menos 12 mg por dosis, el 15 % del VRN de 80 mg.
Sin declaración
Colágeno
El colágeno no tiene ninguna declaración de salud autorizada, así que aquí se describe como ingrediente y sin atribuirle efectos. Lo que sí tiene declaración es lo que lo acompaña en la fórmula: la vitamina C y el magnesio.
Qué mirar antes de comprar
Lo que conviene mirar en la etiqueta de cualquier vitamina o mineral, de JustLoading o de otra marca.
La cantidad por dosis
Lo que importa es lo que aporta una dosis y no el envase. El combinado de comprimidos da la tabla por tres comprimidos, y el polvo la da por 100 g y por 100 g de bebida. Para comparar, lleva todo a la dosis diaria.
El porcentaje del VRN
El VRN es el valor de referencia diario: 80 mg en vitamina C y 375 mg en magnesio. Una declaración autorizada se apoya en que la dosis llegue al menos al 15 % de esa cifra. Por debajo, el producto no puede usarla.
Cuándo se pasa de largo
Los 500 mg del comprimido de vitamina C son el 625 % del VRN, muchas veces el valor de referencia. La etiqueta indica un comprimido al día, pide no superar la dosis diaria recomendada y recuerda que un complemento no sustituye una dieta variada.
Origen y alérgenos
El colágeno de los comprimidos es de cerdo y el del polvo es de pescado, así que ninguno de los dos es vegetariano. El comprimido de vitamina C sí figura como vegetariano. Las trazas posibles están en la ficha de cada producto.
Tip: si dudas entre comprimido y polvo, piensa en cuántas tomas te cuadran: el combinado son tres comprimidos al día, uno con cada comida principal, y el polvo es un cacito de 10 g en 200 ml de agua. Más contexto en suplementación saludable.
Preguntas frecuentes
¿Qué vitaminas son buenas para los músculos?
En la UE tienen declaración autorizada para el músculo la vitamina D, que contribuye al mantenimiento de su funcionamiento normal, y el magnesio, el calcio y el potasio, que contribuyen al funcionamiento normal de los músculos. En el catálogo hay magnesio, dentro del combinado y del polvo de colágeno. La masa muscular depende de la proteína y del entrenamiento.
¿Cuál es el mejor multivitamínico para deportistas?
JustLoading no tiene multivitamínico: hay vitamina C y magnesio. Si comparas uno de otra marca, mira el porcentaje del VRN de cada nutriente por dosis diaria y que el nombre de cada vitamina vaya con su cantidad. Un multivitamínico solo tiene sentido si tu dieta deja un hueco que puedas señalar.
¿Qué vitaminas y minerales necesita un deportista?
Las mismas que cualquier adulto y en cantidades parecidas, siempre que coma de forma variada. El consenso del Comité Olímpico Internacional sobre suplementos recomienda corregir carencias confirmadas y no suplementar a ciegas. Si comes poco variado, una analítica te dice qué falta, y la guía de alimentos ricos en vitaminas te ayuda a cubrirlo con comida.
¿Para qué sirve la vitamina C de 500 mg?
Tiene las declaraciones autorizadas de la vitamina C: contribuye a la formación normal de colágeno, a reducir el cansancio y la fatiga y a proteger las células del daño oxidativo. Cada comprimido lleva 500 mg, el 625 % del VRN, y la etiqueta indica tomar uno al día con o sin comida.
¿Cuánta vitamina C se puede tomar al día?
Sigue la dosis de la etiqueta: un comprimido de 500 mg al día en el producto de vitamina C. El valor de referencia es de 80 mg, así que ese comprimido ya lo supera con mucho. Cuenta también la que llega de la comida y del combinado, y consulta con un profesional si tomas medicación.
¿Cómo se toma el colágeno con magnesio y vitamina C?
Se toman tres comprimidos al día, preferiblemente uno con cada comida principal y con agua. La ficha admite tomarlos por la mañana, en ayunas o antes de dormir. El envase de 180 comprimidos da para 60 días a esa dosis. Esa dosis aporta 60 mg de vitamina C y 57 mg de magnesio.
¿Qué lleva el colágeno marino en polvo?
Lleva colágeno de pescado (62 %), maltodextrina, ácido hialurónico, vitamina C, magnesio y edulcorantes, con sabor a frutos rojos. Según la tabla, un cacito de 10 g aporta unos 6 g de colágeno, 20 mg de vitamina C y 94 mg de magnesio. Contiene pescado y puede llevar trazas de gluten, huevo, leche y soja.
¿Puedo tomar juntos la vitamina C y el colágeno con magnesio?
Se puede, pero la vitamina C se suma: 500 mg del comprimido más 60 mg de la dosis diaria del combinado. Antes de sumarlos, mira el total en las dos fichas y no superes la dosis diaria de ninguna etiqueta. Si tomas medicación, consulta antes con un profesional.
¿Sirve la vitamina C para el sistema inmunitario?
La frase autorizada es que la vitamina C contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario, y exige que la dosis sea fuente de vitamina C. No existe una declaración que diga que lo mejore ni que lo potencie. Si una etiqueta promete más, esa promesa no está respaldada. Más datos en esta guía.
¿Hay vitamina D, omega 3 o zinc en la categoría?
Por ahora no. La categoría tiene tres productos, todos con vitamina C y dos de ellos con magnesio. Si buscas vitamina D o zinc, mira en la etiqueta de cualquier marca la cantidad por dosis y su porcentaje del VRN antes de decidir.
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