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En este post conocerás la importancia de la proteína para ciclistas, ya que, la proteína es un nutriente básico para deportistas y por supuesto la proteína es un alimento clave para ciclistas ya que ayudará a la reparación y construcción de los músculos.
Cuando haces ejercicio, tus músculos experimentan pequeñas lesiones y desgastes, y es la proteína la que ayuda a reparar y reconstruir los tejidos musculares dañados.
Además, las proteínas también son necesarias para la producción de hormonas y enzimas que son importantes para el funcionamiento adecuado del cuerpo
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¿Cuánta proteína debes tomar al día?
Como deportista, se recomienda que consumas al menos 1 gramo de proteína por cada kilogramo de peso corporal al día. Es posible que necesites más proteínas si estás haciendo entrenamientos intensos o si estás tratando de aumentar tu masa muscular.
Pero, ¿Cómo se puede obtener suficiente proteína para apoyar tus esfuerzos de ciclismo de resistencia? La respuesta es simple: batidos de proteína.
Una de las opciones, quizás la más habitual, es la whey protein o proteína de suero de leche que, dependiendo del porcentaje y filtración, será un tipo de proteína u otro:
Una de las opciones, quizás la más habitual, es la whey protein o proteína de suero de leche que, dependiendo del porcentaje y filtración, será un tipo de proteína u otro:
Proteína Aislada
El aislado de proteína de suero, también conocido como ISO o Whey Protein Isolate, es una proteína de calidad superior, debido a su ultrafiltrado.
La Iso Protein JustLoading cuenta con proteína aislada como único principio activo, sin más, de ahí su máxima pureza. Esta proteína de alto valor biológico cuenta con un aminograma completo, entre los que pueden destacar los 3 gramos de leucina por toma, aminoácido clave en los procesos de recuperación.
Máxima concentración de proteínas sin grasas ni azúcares debido al proceso de filtración al que se le somete, el cual facilita que aumente el porcentaje de proteico. En JustLoading contamos con una proteína aislada sabor tarta de queso y fresa. Una de las opciones, quizás la más
Concentrada
La Whey Protein Concentrate procede de la leche de vaca, concretamente del suero lácteo, como ocurre con el resto de las whey protein. Entonces, ¿Qué diferencia tiene con la proteína aislada? Podría decirse que la concentrada es el primer paso de filtrado.
En JustLoading tenemos dos sabores de Whey Protein en polvo y una batido listo para tomar sabor chocolate.
Otros suplementos para tomar en ciclismo con proteína
Tomar batidos de proteínas es importante pero no todo queda ahí. Para tener una correcta nutrición necesitaremos además de reponer energías gastadas y debemos aportar nutrientes que ayuden a regenerar y sintetizar los tejidos musculares.
Entre los complementos o suplementos deportivos que debes sumar a tu dieta diaria se encuentran:
- Pre-entrenamiento
- Creatina
- Beta Alina
- Recuperador Endurance
Si tienes cualquier duda sobre la nutrición con estos productos o sobre la proteína para ciclismo, no dudes en visitar nuestro blog o nuestras rrss para estar siempre informado.
