Suplementos de nutrición deportiva Justloading

Betaglucanos de avena: qué son, qué hacen y por qué no son los mismos que los de los hongos

El de avena es fibra soluble con dos funciones reconocidas: 3 g al día para el colesterol y 4 g por cada 30 g de hidratos para la glucosa. El de hongos es otra cosa.

Ectomorfo, mesomorfo y endomorfo: cómo adaptar la dieta y el entrenamiento a tu tipo de cuerpo

Ectomorfo, mesomorfo y endomorfo describen de dónde partes, no hasta dónde llegas. Cambian las calorías y la paciencia, no la proteína ni los ejercicios.

Hinchazón después de comer: qué la provoca de verdad y cuándo no es cosa de la dieta

Comer deprisa, raciones grandes, gas, polioles, lactosa y subir la fibra de golpe explican la mayoría de los casos. Y hay señales que piden una consulta médica.

Creatina vs proteína: diferencias, cuándo tomarlas y si puedes combinarlas

Psyllium: qué es, cómo se toma y cuándo hay alternativas que sientan mejor

La cáscara de Plantago ovata forma un gel que da volumen a las heces y llena el estómago. Cómo tomarlo con agua, quién no debe y en qué se diferencia de la linaza y la chía.

Prebióticos y probióticos: en qué se diferencian y por qué funcionan mejor juntos

Uno es un microorganismo vivo; el otro es lo que ese microorganismo come. Y en la Unión Europea no hay ninguna declaración de salud autorizada para ninguno de los dos.

Suplementos de fibra: psyllium, inulina, betaglucanos y GOS, cuál elegir

No hay una fibra que gane siempre: depende de para qué la quieras. Seis opciones comparadas, con la cantidad que hace falta en cada caso y cómo sienta cada una.

Qué es HYROX: las 8 estaciones, los pesos por categoría y cómo funciona

HYROX son 8 km de carrera y 8 estaciones de fitness, siempre en el mismo orden. Qué se hace en cada una, los pesos por categoría, cuánto se tarda y dónde se compite en España.

Alimentos ricos en vitaminas: qué comer para cubrir cada una

Qué alimentos tienen cada vitamina, para qué sirve cada una y cuánta necesitas al día, con una tabla resumen y sin promesas que la ciencia no respalda.

Alimentos con vitamina A: los 10 que más tienen y cuánta necesitas

Los 10 alimentos con más vitamina A, del hígado a la zanahoria o el caqui, con sus microgramos por 100 g, cuánta necesitas al día y cuándo el exceso es un riesgo.