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¿Qué son las bebidas isotónicas?
¿Sabías que tras una prueba deportiva intensa podemos perder hasta 1,5 litros debido al sudor y la deshidratación?
En muchos casos, el consumo de agua resulta insuficiente por lo que son muchos los atletas que incorporan en su rutina bebidas o geles a base de carbohidratos y electrolitos.
Las bebidas isotónicas son bebidas que se caracterizan por tener la misma cantidad de sales y azúcares que la sangre, lo que permite que el cuerpo las absorba fácilmente. Son útiles para reponer los minerales y líquidos que se pierden al sudar, y pueden ayudar a mejorar el rendimiento durante actividades físicas intensas.
¿Qué diferencia hay entre una bebida isotónica y una bebida hipotónica?
Una bebida isotónica tiene una concentración de sales y electrolitos similar a la de los fluidos de tu cuerpo, lo que la hace ideal para mantener la hidratación durante actividades largas. En cambio, una bebida hipotónica tiene menos sales y se recomienda para rehidratarse rápidamente antes del ejercicio.
¿Qué diferencia hay entre los hidratos de carbono del isotónico y los de los geles energéticos?
Los hidratos de carbono en el isotónico son más suaves y se mezclan con agua para proporcionar energía sostenida y mantener la hidratación, mientras que los geles energéticos están diseñados para proporcionar energía rápida en situaciones de mayor necesidad.
¿Cómo ayuda este isotónico a prevenir calambres musculares?
Los electrolitos como el sodio y el magnesio, presentes en este isotónico, ayudan a mantener el equilibrio de líquidos y evitar la deshidratación, factores clave para prevenir los calambres musculares durante actividades físicas largas
¿Puedo usar este isotónico para actividades de corta duración?
Para actividades menores de 30 minutos, no es necesario tomar isotónicos, ya que tu cuerpo puede mantener su hidratación con agua. Sin embargo, para entrenamientos más largos o en condiciones de calor extremo, el isotónico puede ser una opción útil.
¿Cuándo consumir este Isotónico sabor limón?
- Antes del ejercicio: Para asegurar un nivel adecuado de hidratación.
- Durante el entrenamiento: Tómalo a pequeños sorbos cada 15-20 minutos para mantener el equilibrio hídrico.
- Después del entrenamiento: Ayuda a reponer rápidamente los líquidos y sales minerales perdidos.
¿Cómo preparar tu isotónico?
Solamente tienes que
Consumo recomendado:
- Antes del ejercicio: Para comenzar con una hidratación adecuada.
- Durante la actividad: Bebe pequeños sorbos, especialmente en entrenamientos o competencias de más de una hora.
- Después del ejercicio: Para reponer líquidos y minerales perdidos, ayudando a una recuperación óptima.
ISOTÓNICO EN POLVO SABOR LIMÓN CON VITAMINAS Y MINERALES (320g)
Ingredientes
Ingredientes: Azúcar, Glucosa en polvo, Maltodextrina, Corrector de acidez: Ácido cítrico, Corrector de acidez: Citrato trisódico, Aromas naturales, Sal marina, Sal cálcica del ácido ortofosfórico, Carbonato de magnesio, Ácido L-ascórbico (vitamina C), Colorante: Carotenos , Clorhidrato de tiamina (vitamina B1).
Puede contener trazas de cereales que contengan GLUTEN, HUEVO, PESCADO, SOJA, LECHE y/o derivados de los mismos.
MODO DE EMPELO: Añadir 40 g de producto a 500 ml de agua y remover.
*VRN; valores de referencia de nutrientes según Reglamento (UE) 1169/2011
Información Nutricional 100 g
Valor energético 1328 kJ / 313 Kcal
Grasas 0,0 g
- de las cuales saturadas 0,0 g
Hidratos de carbono 78,1 g
- de los cuales azúcares 61,7 g
- Polialcoholes. 0,0 g
Fibra 0,0 g
Proteínas 0,0 g
Sal 3,83 g
Vitamina C 100 mg (125 % NRV/VRN*)
Vitamina B1 1,4 mg (131% NRV/VRN*)
Calcio 399.5 mg (50% NRV/VRN*)
Magnesio 384,4 mg (102% NRV/VRN*)
Información Nutricional 40 g + 500 ml de agua
Valor energético 531 kJ / 125 kcal
Grasas 0,0 g
- de las cuales saturadas 0,0 g
Hidratos de carbono 31,2 g
- de las cuales azúcares 24,7 g
- Polialcoholes. 0,0 g
Fibra 0,0 g
Proteínas 0,0 g
Sal 1,53 g
Vitamina C 40 (50 % NRV/VRN*)
Vitamina B1 0,6 mg (52% NRV/VRN*)
Calcio 160 mg (20% NRV/VRN*)
Magnesio 153 mg (41 % NRV/VRN*)