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No existen alimentos que hagan magia. No hay alimentos que por sí solos te ayuden a perder grasa, pero si combinaciones de alimentos que te ayudarán a alcanzar tu objetivo.
Alimentos según tus objetivos.
| Objetivo | Tipo | Alimentos |
|---|---|---|
| Perder grasa | Alimentos de menor densidad energética. | Avena, legumbres, patatas, quinoa, fruta, verduras, pescado blanco y carnes magras... |
| Ganar masa muscular | Alimentos de alta densidad energética y nutricional para comer más de lo que gastamos. | Pasta, avena, ternera, frutos secos, arroz, huevos... |
| Mejorar rendimiento deportivo | Alimentos fuente de hidratos de carbono para asegurarnos energía durante la práctica y evitar las grasas. | Fruta, dátiles, arroz, pasta, frutos secos y verduras. |
Un objetivo, muchos alimentos.
¿Con esto es suficiente? NO. La respuesta es NO. Definir los alimentos según tus objetivos resultará insuficiente, ya que, también es importante tener en cuenta nuestra práctica deportiva.
| Disciplina | Tipo | Alimentos |
|---|---|---|
| Ejercicios aeróbicos y de resistencia | Hidratos de absorción rápida | Fruta, miel y frutos secos (grasas buenas) |
| Ejercicios aeróbicos | Alimentos con carbohidratos de bajo índice glucémico y proteínas de alta calidad | Avena, arroz, quinoa, pescado, marisco o huevos |
No importa la disciplina que practiques algo que no puede faltar en tu dieta es una buena hidratación para evitar la pérdida de sales minerales y lo cual afecte a tus resultados y salud. Descubre en este post un secreto que hará que hidratarse sea mucho más fácil.
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