Estamos seguros que has escuchado que nuestro cuerpo se compone de más de un 70% de agua, ¿verdad? Si es así… ¡hidrátate de forma correcta y sigue leyendo!

En esta nueva entrada del Blog Just Loading te contamos el porqué de la importancia de mantener siempre una hidratación adecuada. Y es que si es vital para todos los seres humanos, en los deportistas es uno de los pilares fundamentales para mejorar el rendimiento deportivo y prevenir lesiones.

Importancia de una buena hidratación

Un cuerpo humano puede permanecer semanas sin comer, pero no estamos preparados para soportar más de 5 días sin agua. Te contamos los motivos por los que es beneficiosa la ingesta de agua y líquidos:

• Ayuda a prevenir el estreñimiento: gracias al aporte de hidratos de carbono, preferiblemente simples, aportan energía de rápida asimilación para que el deportista pueda usarla casi instantáneamente.
• Mejora la digestión de tus comidas: la presencia de electrolitos en las bebidas isotónicas juega un factor muy importante a la hora de prevenir este tipo de molestias.
• Beneficios visibles en cabello y la piel: el agua mantiene la turgencia de la piel, y es por ello por lo que se recomienda beber abundante agua para prevenir la aparición de arrugas, o incluso, celulitis.
• Hidrata tus articulaciones y las protege de lesiones: un factor muy importante a la hora de prevenir lesiones es mantener nuestras articulaciones lubricadas.

¿Agua o bebida isotónica? Hidrátate adecuadamente

Aunque los isotónicos son el producto de hidratación en ciclismo, running, etc, no siempre es necesario recurrir a este tipo de productos, y con agua puede ser suficiente.

El consumo de estos productos puede variar dependiendo de un montón de factores: climatología y humedad ambiental, duración e intensidad del entrenamiento, distancia recorrida, y factores individuales del deportista. En términos generales, lo más recomendable es tomar bebidas isotónicas a partir de los 70-90 minutos de entrenamiento.

Se recomienda tomar bebidas isotónicas durante el entrenamiento o, disuelto en agua, y beber a pequeños sorbos para evitar atragantamientos. Si quieres saber más sobre si te conviene tomar isotónico en lugar de agua, te invitamos a descubrir esta entrada de nuestro blog.

El Isotónico de Just Loading, está enriquecido con 5 vitaminas y viene presentado en cómodos sobres monodosis, por lo que puedes tomarlo cuando y donde quieras.