La salud y la dieta tienen una relación mucho más estrecha de lo que se pensaba. Los nutricionistas son profesionales cada vez más demandados en equipos profesionales como el fútbol, baloncesto, atletismo, y otras disciplinas como el boxeo o las artes marciales.
Por ello la dieta para deportistas es cada vez más popular en las consultas de Nutrición. Ya no solo entre deportistas de élite, sino también para todos aquellos que practican deporte como forma de ocio y quieren ver mejorada su salud.
Consejos de alimentación para el deportista: ¡las 7 claves generales de la dieta!
Si bien es cierto que cada deporte tiene unas necesidades nutricionales particulares, la base de una dieta para el deportista tiene muchos elementos comunes:
La crema de cacahuete es un producto que cada vez cuenta con más seguidores, especialmente deportistas. ¡Pero es importante leer los ingredientes! Nuestra peanut butter no contiene azúcares añadidos, grasas añadidas (como el aceite de palma o colza)… Además, es naturalmente alta en proteína y fibra.
La dieta del deportista, en porcentajes:
Distribución de macronutrientes
- Carbohidratos
- Proteínas
- Grasas
- Vitaminas y Minerales
- Carbohidratos
- Proteínas
- Grasas
- Vitaminas y Minerales
Esta es la distribución estándar de los requerimientos energéticos de un deportista, pero estas necesidades pueden variar enormemente según la edad o el deporte y la intensidad con la que lo realices.