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Colágeno, Magnesio y Vitamina C: propiedades, beneficios y alimentos

Colágeno con Magnesio Just Loading

Empecemos por lo básico: ¿qué son el Colágeno y el Magnesio y cuáles son sus funciones?

El magnesio es uno de los minerales más abundantes en el cuerpo humano, y se encuentra distribuido principalmente en huesos y el tejido muscular. Las funciones del magnesio son, entre otras, garantizar el aporte de oxígeno al músculo, además de ayudar a transmitir el impulso nervioso en el tejido muscular durante el ejercicio.

Por otra parte, el Colágeno es una gran proteína presente en nuestro cuerpo. Es más, es la proteína con más abundancia en piel, cartílagos y tendones. Su función es principalmente estructural, manteniendo unidas nuestras articulaciones y músculos.

Muchos de estos productos a base de Colágeno y Magnesio están enriquecidos además con Vitamina C, que además de aportarnos propiedades antioxidantes, favorece la absorción y la formación del colágeno.

Beneficios del Colágeno ¿Por qué son especialmente importantes para el deportista?

  • En el deportista, el magnesio cobra especial importancia: su presencia en el tejido muscular es responsable de la transmisión del impulso nervioso a través de las fibras, además de aportar oxígeno al músculo. además, su aporte diario ayuda a prevenir la aparición del cansancio y la fatiga.
  • El colágeno es necesario para mantener cartílagos y tendones sanos, por lo que en deportistas sobra decir la importancia que conlleva para prevenir lesiones.
  • Por último, la vitamina C actúa favoreciendo un correcto funcionamiento del sistema inmunitario. Además, es un potente antioxidante que retrasa la aparición del cansancio y la fatiga.

¿Quieres fortalecer tu dieta diaria en estos dos nutrientes? Echa un vistazo a la siguiente tabla para enriquecer tu alimentación de colágeno y magnesio de forma natural:

Alimentos ricos en colágeno y magnesio

Alimentos con mayor contenido en magnesio:

  • Chocolate negro
  • Legumbres
  • Frutas
  • Frutos secos
  • Semillas
  • Cereales integrales

Alimentos ricos en colágeno:

  • Carne (preferiblemente blanca)
  • Huevos
  • Pescado azul
  • Frutos secos
  • Lácteos y derivados
  • Semillas

Y si buscas un plus de Colágeno y Magnesio...

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Una forma rápida y sencilla de tomar colágeno, y con una fórmula concentrada que te aportará el 75% de los requerimientos de Vitamina C y el 15% de tus necesidades de Magnesio.

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