¿Isotónicos, hipotónicos o hipertónicos?
¿Sabías que tras una prueba deportiva intensa podemos perder hasta 1,5 litros debido al sudor y la deshidratación? En muchos casos el consumo de agua resulta insuficiente por lo que son muchos los atletas que incorporan en su rutina bebidas o geles a base de carbohidratos y electrolitos.
¿Qué bebidas toman los deportistas?
- Isotónicos: Contienen una concentración similar de electrolitos que nuestras células, por lo tanto, si consumimos bebidas isotónicas durante la práctica deportiva se restablecen las pérdidas minerales producidas por el sudor y mantienen un nivel adecuado de hidratación.
- Bebidas hipotónicas: aquellas que tienen menor concentración de las sales por lo que se recomienda tomarlas antes de la prueba para estar bien hidratados.
- Bebidas hipertónicas: aquellas que tienen mayor concentración de las sales por lo que se recomienda tomarlas después de la prueba para estar bien hidratados.
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Especialmente formulado para deportes de resistencia donde es necesario el aporte energético durante la prueba para evitar disminuir el rendimiento.