¿Isotónicos, hipotónicos o hipertónicos?
¿Sabías que tras una prueba deportiva intensa podemos perder hasta 1,5 litros debido al sudor y la deshidratación? En muchos casos el consumo de agua resulta insuficiente por lo que son muchos los atletas que incorporan en su rutina bebidas o geles a base de carbohidratos y electrolitos.
¿Qué bebidas toman los deportistas?
- Isotónicos: Contienen una concentración similar de electrolitos que nuestras células, por lo tanto, si consumimos bebidas isotónicas durante la práctica deportiva se restablecen las pérdidas minerales producidas por el sudor y mantienen un nivel adecuado de hidratación.
- Bebidas hipotónicas: aquellas que tienen menor concentración de las sales por lo que se recomienda tomarlas antes de la prueba para estar bien hidratados.
- Bebidas hipertónicas: aquellas que tienen mayor concentración de las sales por lo que se recomienda tomarlas después de la prueba para estar bien hidratados.
Especialmente formulado para deportes de resistencia donde es necesario el aporte energético durante la prueba para evitar disminuir el rendimiento.