Tras casi un mes de cuarentena y confinamiento, el humor y el estado de ánimo pueden verse afectados. De todas las iniciativas que han surgido en redes sociales, nos interesa hablaros del movimiento “Yo entreno en casa”, #yoentrenoencasa.
¿En qué consiste #yoentrenoencasa?
Desde que empezamos a estar confinados nace el movimiento #yoentrenoencasa , gimnasios cerrados, parques y la imposibilidad de salir a correr al aire libre… hace que la creatividad y el ingenio se agudice para conseguir nuestros objetivos desde casa. Todos tenemos necesidad de encontrarnos bien y para ello… es imprescindible que en nuestra rutina diaria destinemos tiempo a entrenar.
Para hacérnoslo más sencillo, los entrenadores personales que antes nos ayudaban a mejorar nuestra técnica en el gimnasio ahora publican rutinas de ejercicios y series de entrenamiento. Te animo a que sigas en Instagram el hashtag #yoentrenoencasa, aquí encontrarás vídeos y directos en los que podrás inspirarte.
¿Por qué se ha vuelto tan popular el Yo entreno en casa?
Hay varios motivos, por aquí te dejamos algunas razones por las que es positivo lo que sigas:
- El confinamiento puede afectar nuestro estado de ánimo, y el ejercicio físico ayuda a disminuir el estrés y nos hace estar más activos.
- Nos ayuda a mantenernos en forma aun sin poder salir de casa.
- Es un excelente pasatiempo.
- Crea un sentimiento de comunidad que nos ayuda a no sentirnos solos.
Entrenar, cocinar, orden en casa, leer, escuchar música, bailar… son algunas de las actividades a las que nos estamos dedicando durante la cuarentena. #yoentrenoencasa puede ayudarnos a hacer más llevadera la situación mientras nos mantenemos en nuestro peso. Tener hábitos saludables durante el confinamiento es imprescindible para encontrarnos bien.
¿Qué rutina de entrenamiento es la más adecuada?
No hay una rutina de ejercicios mejor que otra, cada una tiene objetivos distintos: cardio para perder peso, tonificación, fortalecimiento de alguna zona específica… dependiendo del material del que dispongas (mancuernas, kettebels, barras, esterilla…) podrás llevar unos u otros a cabo.
Te mostramos los ejercicios favoritos por los personal trainers para elaborar sus tablas de ejercicio en casa:
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