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Vitaminas para nutrir tu sistema inmunitario

¿Qué es el sistema inmune y cómo nos protege de las enfermedades?

El sistema inmunológico o inmune es “la primera línea de defensa” de nuestro organismo frente a amenazas internas o externas. Estos elementos de defensa se encuentran principalmente en la médula ósea y otros órganos como el timo, el bazo y el resto del tejido linfático.

Mantener la función inmune a pleno rendimiento es imprescindible para protegernos de todo tipo de enfermedades y patologías.

5 Síntomas de un Sistema Inmunológico débil (bajas defensas):

  • Astenia o debilidad muscular.
  • Mayor incidencia de enfermedades o infecciones.
  • Caída abundante del cabello.
  • Piel pálida y de aspecto frágil.
  • Sensación de “cuerpo destemplado”, con o sin fiebre.

¿Qué podemos hacer por mejorar nuestro sistema inmunitario?

Existen infinidad de buenos hábitos para mantener nuestro sistema inmune saludable. Practicar ejercicio físico, exponernos a la luz solar y llevar una alimentación equilibrada son algunos de los ejemplos más conocidos.

En concreto, hay una relación científicamente demostrada entre la ingesta de vitaminas y una correcta función del sistema inmunológico.

VITAMINAS Y MINERALES QUE PROTEGEN TU SISTEMA INMUNE:

  • Vitamina C: puedes encontrarla en frutas cítricas, pimientos o incluso, en el brócoli.
  • Colecalciferol o Vitamina D: está presente principalmente en alimentos de origen animal, y también se sintetiza gracias a la exposición solar.
  • Ácido Fólico: los folatos se encuentran en legumbres y verduras de hoja verde, principalmente.
  • Retinol o Vitamina A: no sólo podrás encontrar esta vitamina en las zanahorias. Los lácteos y alimentos de origen animal también son ricos en retinol.
  • Vitamina B6: los cereales integrales y las vísceras son los principales contenedores de vitamina B6.
  • Vitamina B12: esta vitamina sólo se encuentra en alimentos de origen animal.
  • Hierro: carnes (rojas y blancas), semillas y legumbres son fuentes claves de este mineral.
  • Selenio: encontrarás selenio en mariscos, carne y pescado, semillas y legumbres.
  • Cobre: los alimentos más ricos en cobre son las legumbres y cereales integrales, o el marisco.

Todos estos micronutrientes están reconocidos legalmente como potenciadores del sistema inmunitario por la Agencia Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA).

En Justloading encontrarás una extensa gama de productos enriquecidos con vitaminas para potenciar tu sistema inmune. Te mostramos nuestra selección:

En otro artículo vimos las 4 claves para reforzar tus defensas y qué alimentos no deben faltar en nuestra despensa para mantener fuerte nuestro sistema inmunitario.

Si lo prefieres puedes contactar con nuestro equipo de expertos y nutricionistas si tienes alguna duda con respecto a cómo tomar nuestros productos.

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