Salud

Vitamina C: propiedades, beneficios y alimentos

vitamina c Just Loading

La vitamina C es uno de los antioxidantes con propiedades y beneficios reconocidos más popular. En esta nueva entrada del Blog Just Loading te enseñamos todo lo que necesitas saber de esta vitamina hidrosoluble. ¡Toma nota!

Vitamina C: Propiedades

La principal función por la que se conoce a la vitamina C es por su papel antioxidante en el organismo. Combate los radicales libres que se forman en nuestro organismo por múltiples causas (estrés, ejercicio físico, metabolismo), ejerciendo así una función coloquialmente llamada anti-envejecimiento.

Otra de las propiedades demostradas (con hechos científicos) de la Vitamina C y ligadas a su efecto antioxidante es el papel protector del sistema inmunológico. Cada vez nos preocupa más que nuestro sistema inmune se encuentre fuerte para protegernos de amenazas externas, por lo que asegurar tu dosis diaria de vitamina C puede resultar increíblemente beneficioso.

Otro beneficio que se le atribuye a la vitamina C es que ayuda a la formación y síntesis de colágeno en los cartílagos y articulaciones, además de la piel.

Si tienes anemia o ferropenia, presta atención: la vitamina C es capaz de favorecer la absorción del hierro.

Pero sin duda el beneficio que más afecta al deportista de la Vitamina C es que es capaz de retrasar la aparición del cansancio y la fatiga. Durante la actividad física especialmente de resistencia (ciclismo, running, triathlón etc), es fundamental contar con productos que mejoren el rendimiento y que nos ayuden a prolongar la capacidad de resistencia, por lo que la Vitamina C es imprescindible para cualquier deportista que quiera superarse.

Alimentos ricos en Vitamina C

Estos son los alimentos que mayor contienen cantidad de Vitamina C :

  • Cítricos: los más conocidos por su contenido en Vitamina C, pero no necesariamente los que más cantidad contienen.
  • Pimiento rojo, brócoli o perejil.
  • Otras frutas no cítricas: fresas, kiwi, melón, tomates…
  • Bayas y frutos rojos, especialmente la acerola.

Vitamina C Just Loading

Si consideras que no cubres tus requerimientos de Vitamina C diarios, tomar un complemento es una gran alternativa para tener la certeza de que estamos llegando a la ingesta diaria de antioxidantes.

La vitamina C de Just Loading es una opción perfecta para personas que practican deporte o al contrario, no realizan actividad física.

Si quieres estar al día en lo último en Nutrición Deportiva, echa un vistazo al resto de entradas del blog!