Rendimiento, Salud

4 Tips para perder peso de forma saludable.

perder peso

El querer un peso saludable y estar en forma física es uno de los deseos más habituales que existen. Perder peso es una tarea complicada, pero ponerse en manos de un profesional y seguir una serie de consejos básicos pueden ayudarte durante el proceso y hacerte el camino un poco más fácil.

En Just Loading os queremos brindar 4 tips básicos para comenzar el proceso de pérdida de peso:

1. No sigas una dieta para perder peso estricta: aprende a comer.

Las dietas para adelgazar tienen dos caras: por un lado, ayudan a eliminar una gran cantidad de peso, pero por otro lado, si no se hacen de forma adecuada, es fácil volver a recuperar esos kilos una vez hayas terminado la dieta.

La figura del nutricionista es muy importante en este proceso, ya que no solo planificará tu alimentación, sino que también te “enseñará” cómo alimentarte.

2. Planifica bien tu lista de la compra y síguela al dedillo.

Uno de los mejores “trucos” para mantener a raya el peso es planificarte la lista de la compra y no salirte de ella. La mejor forma de evitar los ultraprocesados y alimentos azucarados o poco saludables es no comprarlos.  Y otro consejo extra: ¡nunca hagas la compra con hambre!

3. La actividad física, esencial para perder peso.

Los nutricionistas lo afirman: realizar actividad física es imprescindible para adelgazar de forma saludable. Si no tienes tiempo para apuntarte en un gimnasio, no pasa nada: ve caminando o en bicicleta en lugar de coger el coche, sube las escaleras y no utilices el ascensor…

Esos pequeños cambios marcan la diferencia.

4. Se flexible contigo mismo y plantéate metas asequibles.

No te pongas objetivos que no puedas cumplir, ya que debes ser realista y plantearte metas que puedas ir superando día a día. De lo contrario, te frustrarás cuando no consigas cumplir a la primera con tu objetivo y tendrás más posibilidades de tirar la toalla.

Para el picoteo entre horas, lo más recomendable para perder peso son alimentos que no contengan azúcares añadidos ni grasas refinadas, como una pieza de fruta, frutos secos, o snacks bajos en azúcares y altos en proteína.

Las barritas de proteína sabor Brownie de Just Loading son el snack perfecto para tomar mientras pierdes peso: son altas en proteína, no contienen azúcares añadidos y tienen un alto contenido en fibra, ya que la proteína tiene sólo 4 kcal por gramo, favorece el mantenimiento de la masa muscular, y es un ingrediente muy saciante.

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