¿Qué son los suplementos y complementos en la nutrición humana?
La llegada del invierno no es excusa para dejar de entrenar, ya sea, en el exterior, gimnasio o en casa, pero esta estación no solo trae días fríos y lluviosos también provoca un aumento de los resfriados, gripes y virus como consecuencia muchas veces de cambios de temperaturas, bebidas frías o vestimentas no adecuadas.
Es importante seguir trabajando nuestro cuerpo, pero no podemos olvidar cuidar también nuestro interior y en este caso ofrecerle a nuestro sistema inmunológico todos los nutrientes necesarios para mantenerlo fuerte y activo.
Nutrientes indispensables para fortalecer nuestro sistema inmunológico.
| NUTRIENTE | FUNCIÓN | ALIMENTOS |
| VITAMINA A | Regula la producción y controlar la actividad de células inmunitarias, Linfocitos T. | Hígados o patés, zanahorias, espinacas o boniatos y batatas. |
| VITAMINA C | Aumentar la concentración de células Natural Killer (NK) | Frutas cítricas como la naranja o mandarina, pimiento, kiwis o coliflor. |
| VITAMINA D | Un nivel bajo de Vitamina D provocará que las células NK, no se activen. | Atún, arenque, bonito, sardinas… |
| VITAMINA E | Poder antioxidante que mantendrán las células protegidas. | Aceites de origen vegetal y frutos secos como cacahuetes, piñones, avellanas o almendras. |
| HIERRO | Responsable del transporte de oxígeno y su deficiencia puede ocasionar en las células una falta de respuesta ante cualquier amenaza. | Legumbres secas, huevos, hígado, carne roja y magra. |
| ZINC | Favorece producción, maduración y función de leucocitos. | Principalmente carne roja, huevo, marisco y ostras, pipas de calabazas o hígado. |
| SELENIO | Potencia la producción de glóbulos blancos. | Pescados, mariscos o carnes rojas. |
| PROPÓLEO | Estimula las defensas naturales del cuerpo. | Miel |
| QUERCETINA | Reduce los síntomas y la duración | Alimentos de color rojo como vino tinto, cebollas o manzana |
| GINSENG | Favorece la actividad de los fagocitos y células NK |
Ya conoces todos los Nutrientes indispensables para fortalecer nuestro sistema inmunológico, pero no olvides que en Just Loading te ofrecemos una ayuda extra gracias a nuestra gama de suplementos. ¿Tienes dudas? Aquí encontrarás toda la información
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