Recuperación, Rendimiento

Melatonina para dormir: la importancia de descansar antes de una carrera.

melatonina para dormir

La recuperación es uno de los pilares para que, a la hora de practicar ejercicio físico, veamos resultados positivos y evitemos las temidas lesiones. Por ello el consumo de melatonina para dormir se ha popularizado cada vez más. Pero, ¿es seguro su consumo o provoca dependencia al sueño? ¡Te desvelamos toda la información que necesitas!

Melatonina para dormir: un complemento alimenticio seguro

La melatonina es una sustancia que reduce el tiempo que necesitamos para quedarnos dormidos. Es uno de los pocos productos que cuenta con evidencia científica que la respalda, y además, se ha demostrado que su uso es seguro y no genera dependencia para dormir. Eso si, ¡siguiendo siempre las indicaciones del envase!

¿Por qué se ha popularizado tanto el uso de melatonina?

Factores como el estrés, el abuso de las pantallas y pasar demasiado tiempo fuera de casa son factores que hacen que nuestro ritmo circadiano se altere, y se produzcan alteraciones del sueño.

Un sueño reparador es una de las piezas claves en nuestra rutina diaria. Si no se descansa de forma adecuada, la fatiga y la somnolencia te acompañarán durante todo el día.

A la hora de realizar actividad física, existen tres pilares sobre los que debemos basarnos: nutrición, entrenamiento, y descanso. Es por ello que si uno de ellos falla, en concreto el descanso, ¡nuestro rendimiento puede disminuir drásticamente!

Para dormir de forma adecuada puedes ayudarte de meditación y ejercicios relajantes o estiramientos. También puedes apoyarte en productos como la Melatonina para dormir, que ha demostrado que ayuda a disminuir el tiempo que necesitamos para quedarnos dormidos.

La Melatonina Just Loading contiene además extractos de plantas como Camomila, Lavanda, Valeriana y Griffonia.