Desde el año 2000, cada 29 de septiembre se celebra el Día Mundial del Corazón. Esta fecha tan señalada está promovida por la Organización Mundial de la Salud (OMS) y la Organización Panamericana de la Salud, y nació para dar visibilidad al aumento de la incidencia de enfermedades cardiovasculares, entre las que podemos encontrar por ejemplo:
- Infarto de miocardio.
- Hipertensión.
- Angina de pecho.
Mejora tu salud cardiovascular en el día mundial del corazón
¿Sabías que las afecciones cardiovasculares son la primera causa de mortalidad en el mundo? Muchas de estas patologías pueden prevenirse en gran medida con unos hábitos diarios saludables, echa un vistazo a la lista de ejemplos que te proponemos desde Just Loading:
Realiza ejercicio físico regularmente
La OMS recomienda por lo menos media hora diaria de actividad física y mantenernos en movimiento siempre que nos sea posible. ¡En esta entrada del blog te damos un montón de consejos sobre cómo ser más activo sin apenas notar cambios en tu rutina! Es tan recomendable realizar ejercicio de “cardio” (running, ciclismo…), como ejercicio y rutinas de fuerza.
Elimina los alimentos industriales en la medida de lo posible
Los famosos productos “ultraprocesados” son uno de los grandes responsables del incremento de este tipo de dolencias (junto con el aumento del sedentarismo). Eliminar en la medida de lo posible estos productos de tu dieta diaria puede suponer una mejora significativa de tu salud. No lo decimos solo nosotros, ¡sino decenas de estudios científicos que lo respaldan!
Introduce alimentos frescos y con pocos ingredientes
Ya sabemos que no hace falta que sea el Día Mundial del Corazón para recordarte que el consumo de frutas y verduras, proteína y “grasas buenas”, son un básico no solo para tu salud cardiovascular, sino para todas las facetas de tu dia a dia. Un ejemplo de grasa saludable y excelente fuente de proteínas es nuestra Peanut Butter, elaborada 100% a base de cacahuetes y sin aceites añadidos.
