Rendimiento

Cafeína o Taurina … ¿conoces la diferencia?

Just Loading Cafeína Taurina

Los geles energéticos de Just Loading son uno de los emblemas de la marca para practicar deportes endurance. Productos muy extendidos entre los deportistas de resistencia con los que cubren sus necesidades energéticas, ayudándoles a mantener un buen rendimiento en las pruebas que superan la hora de duración.

¿Qué ingredientes encontrarás en un gel energético?

Los geles suelen incluir carbohidratos de diferentes clases, aminoácidos para evitar la degradación muscular, vitaminas y minerales…

Otros componentes habitual en los geles energéticos son la cafeína y la taurina.

En ambos casos, destacan sus propiedades ergogénicas (favorecen el rendimiento en el deporte), pero no deben confundirse entre sí.

A continuación, te damos algunas razones para optar entre unos u otros en función de tus necesidades.

CAFEÍNA

¿Qué es la cafeína?

La cafeína es una sustancia estimulante del sistema nervioso central. Los geles energéticos de Just Loading que contienen cafeína están pensados para aportar energía de liberación sostenida gracias a los carbohidratos que contiene, aumentar tu resistencia física y retrasar la fatiga antes y durante el ejercicio.También podrás encontrarte barritas de gominolas con cafeína.

Dosis recomendada

Consumir a pequeños sorbos a intervalos regulares durante la práctica deportiva en caso de un esfuerzo físico intenso. Aunque el ejercicio sea prolongado, en total no se recomienda consumir más de 9 geles al día.

¿Cómo actúa?

Estos geles energéticos están especialmente pensados para entrenamientos o competiciones en horario de mañana o para deportistas que quieran esa energía extra que los excitantes provocan en el organismo. Los geles energéticos se consumen principalmente en entrenamientos o pruebas que superan la hora de duración, corredores de media y maratón, triatletas, ciclistas, trail runners, nadadores y demás deportistas amantes de la larga distancia para afrontar sus retos con todas las garantías energéticas.

TAURINA

¿Qué es la taurina?

La taurina es un aminoácido que actúa en muchos procesos metabólicos corporales, entre los que destaca el sistema nervioso, razón por la que se emplea como componente de bebidas energéticas y suplementos nutricionales para deportistas.

Al actuar en el crecimiento de las fibras musculares, la taurina es un aminoácido de especial importancia dentro de la alimentación deportiva

¿Cómo actúa?

Ya que es excretada a través del sudor, es común encontrar ligeros déficit de taurina en deportistas.  Si la taurina desciende mucho en el deportista, su nivel de concentración y respuesta se verá alterado, afectando el rendimiento.

La taurina, por tanto, beneficia al deportista, protegiendo al tejido muscular del daño sufrido por el ejercicio físico. La toma de suplementos con taurina dependerá de las necesidades de cada persona.

¿Sabías que… la taurina no es un suplemento estimulante como la cafeína? La taurina es un aminoácido que actúa en procesos metabólicos afectando al rendimiento, pero no es un estimulante.

Dosis recomendada

La taurina se encuentra en alimentos como carnes, pescados o frutos secos, importantes en una dieta equilibrada, aunque como ya hemos indicado anteriormente, los deportistas deberían evaluar si es necesaria la ingesta añadida de suplementos enriquecidos con taurina.  Cabe señalar, que para que los suplementos de taurina se asimilen de mejor manera, es conveniente no tomarlos con leche u otras bebidas que contengan demasiados nutrientes.