Salud

Alimentos según tus objetivos

Un objetivo, muchos alimentos.

No existen alimentos que hagan magia.

No hay alimentos que por sí solos te ayuden a perder grasa, pero si combinaciones de alimentos que te ayudarán a alcanzar tu objetivo.

Alimentos según tus objetivos.

OBJETIVO TIPO ALIMENTOS 
PERDER GRASA Alimentos de menor densidad energética. Avena, legumbres, patatas, quinoa, fruta, verduras, pescado blanco y carnes magras…
GANAR MASA MUSCULAR Alimentos de alta densidad energética y nutricional para comer más de lo que gastamos. Pasta, avena, ternera, frutos secos, arroz, huevos…
MEJORAR RENDIMIENTO DEPORTIVO Alimentos fuente de hidratos de carbono para asegurarnos energía durante la práctica y evitar als grasas. Fruta, dátiles, arroz, pasta, frutos secos y verduras.

Un objetivo, muchos alimentos.

¿Con esto es suficiente? NO. La respuesta es NO. Definir los alimentos según tus objetivos resultará insuficiente, ya que, también es importante tener en cuenta nuestra práctica deportiva.

DISCIPLINA TIPO ALIMENTOS 
EJERCICIOS AERÓBICOS Y DE RESISTENCIA Hidratos de absorción rápida Fruta, miel y frutos secos (grasas buenas)
EJERCICIOS AERÓBICOS Alimentos con carbohidratos de bajo índice glucémico y proteínas de alta calidad. Avena, arroz, quinoa, pescado, marisco o huevos

No importa la disciplina que practiques algo que no puede faltar en tu dieta es una buena hidratación para evitar la pérdida de sales minerales y lo cual afecte a tus resultados y salud.

Descubre en este post un secreto que hará que hidratarse sea mucho más fácil.

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