Salud

Alimentación saludable para la vuelta a la rutina

alimentación saludable

No es un secreto que la relación entre alimentación y salud es real, y tampoco que durante el verano tendemos a descuidar nuestros hábitos.  Una de las mejores formas de retomar la normalidad es mediante una alimentación saludable.

Cómo retomar la rutina tras el verano

  • Apúntate al gimnasio o ponte un objetivo de hacer deporte: no importa que no empieces de golpe. Acostúmbrate a realizar pequeñas acciones cotidianas, como ir andando o bici en lugar de coger el coche o el transporte público, sube las escaleras en lugar de utilizar el ascensor…
  • Toma un rato al día para meditar: tomar consciencia de tu día a dia te ayudará a ser más constante.
  • Planifica tu alimentación y apúntate al método batchcooking: gracias a poder organizar tu alimentación en forma de menús y cocinarlo todo en un único día, podrás tener mucho más control sobre lo que compras y lo que comes.

Alimentación saludable y vuelta a la rutina

Cuando la gente se pregunta qué es la alimentación saludable, puede que no sepa que la respuesta es muy extensa.

El primer paso para reencontrarse con la alimentación saludable en niños y adultos es no caer en dietas detox ni dietas milagro. Estas no te enseñarán a adquirir hábitos que perduren en el tiempo, y podrían provocar el temido efecto rebote. Lo ideal sería echar mano de un buen plan de alimentación saludable, y acudir a un dietista-nutricionista si lo necesitas.

Además, te recomendamos evitar el consumo de alimentos fritos, snacks ultraprocesados y comida precocinada o ultracongelada. Prioriza siempre una alimentación basada en productos frescos y de temporada. Siempre puedes recurrir a una pirámide de alimentación saludable para tener unas pautas generales.

Si estás buscando alternativas de snacks saludables, puedes optar por consumir alimentos ricos en proteína:

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