¿Quieres conocer los 7 alimentos para tener un corazón sano?
Ya sabemos que la práctica de ejercicio la cubrimos, pero en el Día Mundial del Corazón queremos recordar la importancia de la alimentación como método preventivo de enfermedades cardiovasculares.
¿CÓMO ES UN PLATO CARDIOSALUDABLE?
- 50% verduras, hortalizas y frutas de temporada.
- 25% carbohidratos (patatas, legumbre, pasta, pan y cereales)
- 25% Proteínas: lácteos, legumbres..
- AOVE y otras grasas saludables.
- Mantenerse hidratado.
- Evitar el consumo diario de productos azucarados y/o aceites refinados.
¿CUÁLES SON LOS NUTRIENTES QUE NECESITA TU CORAZÓN?
Nuestro corazón necesita:
- Ácido fólico y otras vitaminas del grupo B.
- Omega-3.
- Fibra.
- Vitamina C.
- Vitamina E.
- Sodio.
- Magnesio.
- Potasio.
7 alimentos para tener un corazón sano
Con estos 7 alimentos tendrás no solo un corazón contento, también fuerte:
- NUECES: ricas en Omega-3.
- LEGUMBRES: te ayudarán a reducir el colesterol malo.
- PESCADO AZUL: ricas en Omega-3.
- CHOCOLATE 85%: rico en flavonoides y ácido oleico.
- AOVE: Potente antioxidante y aporte de ácidos grasos.
- BRÓCOLI: Ácido fólico.
- FRESAS: fuente de antioxidantes y minerales, vitamina C,B2, B6 y ácido fólico.
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